
01 Sep Semaine : » Les petits maux hivernaux « , toux et éternuement
Nous allons donc voir ensemble les bonnes positions à adopter.
La toux
Dans le cas de la toux sèche, le plus souvent irritative, vous aurez tendance à regarder vers le haut et procéder par actions répétées. La zone cervicale se retrouve alors en contrainte. Votre cou est douloureux!
Dans le cas d’une toux grasse, c’est l’inverse vous regarderez plutôt vers le bas, le menton vers la poitrine pour favoriser l’expectoration. La région dorsale (entre les omoplates) ainsi que le diaphragme sont plus exposés. Là, c’est le milieu du dos qui prend un coup !
L’éternuement
On retrouve ce problème de douleur dorsale lors de l’éternuement! Comme le réflexe premier reste de se pencher en avant, c’est l’ensemble de la région dorsale qui accuse le choc! Et si en plus vous avez tendance à pivoter pour ne pas éternuer sur votre voisin, dans ce cas c’est double punition car vous exercez une torsion sur vos lombaires.Petite précision: tous ces réflexes sont des processus indispensables au dégagement des voies respiratoires et ne doivent pas être contraints ou atténués.
Ainsi, afin d’éviter tout désordre vertébrale, essayez de ne pas basculer la tête (avant ou arrière), de ne pas vous pencher en avant, mais d’encaisser les chocs en amortissant l’effort par la flexion des genoux.
Vous avez déjà skié? Eh bien c’est pareil!
Le regard est horizontal, les coudes collés au corps, mains devant la bouche, genoux semi fléchis…
Sorry, the comment form is closed at this time.